🙏 " કરો યોગ, .......................... રહો નિરોગ "🙏
ઘણા યોગરૂષિઓએ પોતાની રીતે પ્રાણાયામ વિશે કહ્યું છે પરંતુ બધામાં પ્રાણાયજલિના પ્રાણાયમ સૂત્ર અને ગીતા જેવું જ છે જેમાં પતંજલિના પ્રાણાયમ સૂત્રને મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે જે નીચે મુજબ છે- તસ્મિન્ સતિ સંપ્રશાયપ્રાયોગ્યોતિવધિકા: પ્રાણાયામ॥ તેનો હિન્દી અનુવાદ આના જેવો થશે- પ્રાણાયામ એ શ્વાસની ગતિથી અલગ થવું છે. આ સૂત્ર મુજબ પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ સૂત્રની યોગ્ય અર્થઘટન હોવી જોઈએ, પરંતુ પતંજલિના પ્રાણાયમ સૂત્રનો અર્થઘટન કરતાં પહેલાં, આપણે નોંધવું જોઇએ કે પતંજલિએ યોગસૂત્ર નામના પુસ્તકમાં યોગની પ્રવૃત્તિઓ અને ઉપન્યાસનું સંકલન કર્યું છે. કર્યું છે અને સૂત્રનો અર્થ છે - ચોક્કસ નિયમ જે ગણિતશાસ્ત્ર અને વૈજ્ઞાનિક છે. જો સૂત્રને યોગ્ય રીતે સમજાવેલ નથી, તો જવાબ સાચો છે અને પરિણામ શૂન્ય હશે. જો પ્રાણાયામ પતંજલિના પ્રાણાયામ સૂત્ર અનુસાર કરવા હોય, તો પછી તેમના સૌપ્રણામ સૂત્ર તસ્મિન સતિ શ્રાદ્ધપ્રાષ્ટપ્યતિગતિર્ક્ષ: પ્રાણાયામ॥ શાસ્ત્રોક્ત, વૈજ્ઞાનિક, તાર્કિક અને ગાણિતિક છે તે યોગ્ય અર્થઘટન હોવું જોઈએ. આ અર્થઘટન મુજબ કાર્યવાહી કરવી પડશે. આ માટે સૂત્રમાં વપરાતા શબ્દો સમજવા જોઈએ અને તેમાં આપેલી ગતિ તોડવાના વિશેષ ઉપકરણને જાણવું પડશે. આ માટે, પતંજલિના પ્રાણાયામ સૂત્રમાં વપરાતા શબ્દો સમજવા જોઈએ
પ્રાણાયામ પ્રાણનો અર્થ એ છે કે શ્વાસનું કંપનવિસ્તાર, એટલે કે, બે શ્વાસ વચ્ચેનું અંતર, તેને શ્વાસ અને શ્વાસની ગતિને રોકવાની અને દૂર કરવાની ક્રિયા કહે છે.
ધીમી ગતિએ શ્વાસ લેવો, અટકવું અને શ્વાસ બહાર કાઢવોએ પ્રાણાયામના ક્રમમાં આવે છે. શ્વાસ સાથે, અનુભવો કે શ્વાસ દ્વારા જીવન શક્તિ, શ્રેષ્ઠતા દોરવામાં આવી રહી છે, જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢતા અનુભવો કે આપણી ખરાબ, દુષ્ટ લાગણીઓ, ખરાબ વિચારો ઉત્સાહ સાથે બહાર આવી રહ્યા છે. જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત હવા દોરી શકતા નથી, પછી આપણે તેની સાથે બ્રહ્માંડની બધી ઉર્જા ખેંચીએ છીએ. હવે તમને લાગે છે કે તે ફક્ત શ્વાસ લેવાથી કેવી રીતે થશે. ફેફસાંમાં આપણે જે શ્વાસ ખેંચીએ છીએ તે ફક્ત શ્વાસ લેવાનું નથી, તેમાં આખા બ્રહ્માંડની બધી (energy) ઉર્જા શામેલ છે. માને છે કે શ્વાસ જે તમારા આખા શરીરને ખસેડે છે, તેમાં તમારા શરીરને સુધારવાની શક્તિ પણ છે. પ્રાણાયામ નીચેના મંત્ર (ગાયત્રી મહામંત્ર) ના ઉચ્ચારણ સાથે કરવા જોઈએ.
ॐ ભૂ ભુવઁહ સ્વ: , તત્સ્વિતુર્વરનાયણમ્ ભર્ગો દેવસ્ય ધીમહિ ધિયો યો ના પ્રચોદયાત્।
ॐ અપોજ્યોતિર્સોમૃતમ્, બ્રહ્મા ભૂર્ભુવા: સ્વ.
મહત્વ [ફેરફાર કરો]
યોગમાં પ્રાણાયામનું ઘણું મહત્વ છે. આદિ શંકરાચાર્યે શ્વેતાશ્વતાર ઉપનિષદ પરની પોતાની ભાષ્યમાં કહ્યું છે કે, "મન કે જે પ્રાણાયામથી ધોવાઇ ગયું છે તે બ્રહ્મામાં નિશ્ચિત છે. તેથી શાસ્ત્રોએ પ્રાણાયામ વિશે ઉલ્લેખ કર્યો છે." [1] અભિપ્રાય કહે છે, "આ પ્રાણાયામમાં સાબિત થયા મુજબ, જાણે સનાતન શક્તિનો દરવાજો આપણા માટે ખુલે છે. માની લો કે કોઈ વ્યક્તિની સમજમાં આ જીવનનો વિષય સંપૂર્ણ રીતે આવી ગયો છે અને તે તેને જીતી લેવામાં આભારી છે." ગયા, તો પછી દુનિયાની કઈ શક્તિ છે જે તેના નિયંત્રણમાં આવતી નથી? તેની આજ્ Withાથી, ચંદ્ર અને સૂર્ય તેની જગ્યાથી, નાના અણુથી મહાન સૂર્ય તરફ જવાનું શરૂ કરે છે, બધા તેના વશ થઈ જાય છે, કારણ કે જીત્યું છે. પ્રકૃતિને વશ કરવાની શક્તિ મેળવવી એ પ્રાણાયામની સાધનાનું લક્ષ્ય છે. "[૨]
સાવચેતીઓ [ફેરફાર કરો] ત્રણેય બાબતોમાં સૌ પ્રથમ જરૂરી છે, વિશ્વાસ, સત્યતા, ખંત.
- પ્રાણાયામ કરતા પહેલા આપણું શરીર અંદર અને બહારથી શુદ્ધ હોવું જોઈએ.
- બેસવા માટે, કોઈએ જમીન પર બેસવું જોઈએ, એટલે કે.
- બેસતી વખતે, આપણા કરોડરજ્જુની હાડકા સીધી સળંગ હોવી જોઈએ.
- સુખાસણા, સિધ્ધાસન, પદ્મસન, વ્રજસન કોઈપણ મુદ્રામાં બેસે છે, પરંતુ જેમાં તમે લાંબા સમય સુધી બેસી શકો, તે જ મુદ્રામાં બેસો.
- પ્રાણાયામ કરતી વખતે, આપણા હાથ જ્ (knowledge) ધ્યાન અથવા અન્ય કોઈ મુદ્રામાં હોવા જોઈએ.
- પ્રાણાયામ કરતી વખતે આપણા શરીરમાં ક્યાંય પણ તાણ ન આવે, જો આપણે તણાવમાં પ્રાણાયામ કરીએ તો તેનો કોઈ ફાયદો નહીં થાય.
- પ્રાણાયામ કરતી વખતે તમારી શક્તિનો અતિક્રમણ ન કરો.
- દરેક શ્વાસ સંપૂર્ણપણે હળવા થવા જોઈએ.
- જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, તેઓએ બ્લડપ્રેશર સામાન્ય થયા પછી ધીમો પ્રાણાયામ કરવો જોઈએ.
જો કોઈ પ્રેરણા હોય, તો છ મહિના પછી ધીરે ધીરે પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો.
- દરેક શ્વાસ સાથે તમારા મનમાં ઓમનો જાપ કરો
- ઓમનો જાપ કરવાથી આપણા આખા શરીરમાં કંપન થાય છે (માથાથી પગ સુધી) જે આપણી અંદરની નકારાત્મક ઉર્જાને છોડીને મન અને આત્માને શુદ્ધ કરે છે.
ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ : -
સુખાસણા, સિધ્ધાસન, પદ્મસન, વજ્રાસનમાં બેસો. ફેફસાંમાં લાંબા શ્વાસને નાકથી ભરો, પછી ફેફસાંમાંથી લાંબી શ્વાસ બહાર કા .ો. શ્વાસ લેતા અને શ્વાસ બહાર કા .તી વખતે સમાન દબાણ રાખો. આપણે આપણી ભૂલો સુધારવી પડશે, એક માટે આપણે સંપૂર્ણ શ્વાસ લેતા નથી; અને બીજું આપણું શ્વાસ પેટમાં જાય છે. જુઓ આપણા શરીરમાં બે માર્ગ છે, એક (નાક, શ્વસન માર્ગ, ફેફસાં) અને બીજો (મોં, અન્નનળી, પેટ). જેમ ફેફસાંમાં હવાને શુદ્ધ કરવાની સિસ્ટમ હોય છે, તેમ પેટ પણ નથી કરતું. આને કારણે, આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ છે અને તેના કારણે આપણા શરીરમાં રોગોનો ઉમેરો થાય છે.
લાભો =
= અમારું હૃદય મજબૂત કરવા માટે છે. = આપણા ફેફસાંને મજબૂત કરવા.
= મગજને લગતી બધી બીમારીઓ નાબૂદ કરવા પણ ફાયદાકારક છે.
નર્વસને લગતા તમામ રોગોને દૂર કરવા માટે પાર્કિન્સન, લકવો, લુલાપાન વગેરે.
= ભગવાન સાથે જોડાવા માટે.
= જીવનમાં શાંતિ, ઉચ્ચ-વિચાર તેમજ સુધ્ધ આહાર-વિહાર, આધ્યાત્મિક પરિપક્વતા લાવવા માટે યોગ જીવનમાં જરૂરી છે.
= આ રીતે, નિયમિત હર-રોજ યોગપ્રણાયમ કરો અને તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે પ્રેરણા આપો, જીવન કિંમતી છે, તે ભગવાનની ઉપહાર છે.
= આભાર - અમારો બ્લોગ વાંચો અને જૂથોમાં અન્યની સેવા પણ કરો
