BALLY FAT
સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ: આજના સમયમાં, દરેક વ્યક્તિ ફીટ દેખાવા માંગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મેદસ્વીપણાથી પીડિત લોકો માટે તમારી ચરબી સામે લડવું એ કોઈ યુદ્ધ કરતા ઓછું નથી. એક યુદ્ધ જેમાં લક્ષ્ય પેટની ચરબી અને શસ્ત્રો છે તે કડક આહાર અને areક્સેસ છે. પરંતુ જો આપણે કહીએ કે આપણી પાસે આ સમસ્યા સામે બ્રહ્માસ્ત્ર છે, એટલે કે, 3 ... આરોગ્ય ટીપ્સ: દરેક જણ આજના સમયમાં યોગ્ય દેખાવા માંગે છે. આવી સ્થિતિમાં, મેદસ્વીપણાથી પીડિત લોકો માટે તમારી ચરબી સામે લડવું એ કોઈ યુદ્ધ કરતા ઓછું નથી. એક યુદ્ધ જેમાં લક્ષ્ય પેટની ચરબી અને શસ્ત્રો છે તે કડક આહાર અને areક્સેસ છે. પરંતુ જો આપણે કહીએ કે આપણી પાસે આ સમસ્યા સામે બ્રહ્માસ્ત્ર છે, એટલે કે 3 ફળો અને 1 યોગાસનનું આવું અનોખું અને અસરકારક મિશ્રણ છે, જે તમને ફક્ત થોડા દિવસોમાં પેટની ચરબીની સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે. તો ચાલો આ વિશે જાણીએ
1. એપલ
કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાથી, સફરજન વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. સફરજન ખાવાથી તમે સંપૂર્ણ અનુભવો છો, જેના કારણે તમને ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તમે ઓછું ખાઓ છો. આ સિવાય ચરબી બર્ન કરવા માટે સફરજન પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
2. દ્રાક્ષ ફળ.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ દ્રાક્ષ ફળ ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે તેમાં ઓછું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ તમારા લોહીમાં ખાંડને ખૂબ જ ધીરે ધીરે મુક્ત કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. બેરી
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બળતરા અટકાવે છે અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે તમારા પેટને સંપૂર્ણ રાખે છે. જેના કારણે તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટવાનું શરૂ થાય છે. આટલું જ નહીં, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદગાર છે.
વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગા આસનો
1. ઉત્નતા પાદસન
ઉત્તાન પાદસન ખૂબ જ સરળ યોગાસન છે. આ કરવા માટે
- સૌ પ્રથમ સાદડી પર સૂઈ જાઓ
- બંને હથેળીને જાંઘની બરાબર રાખો
- ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને બંને પગના અંગૂઠા ભેગા કરો
- પગ સીધા રાખો
- શ્વાસ લેતા, બંને પગને 45 ડિગ્રી સુધી ખસેડો
શરૂઆતમાં, આમ કરવું ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. પરંતુ, ધીરે ધીરે તેને સુધારવામાં આવશે. જેમ જેમ પગ વધે છે, તે 90 ડિગ્રી સુધી લઈ શકાય છે. આ યોગાસન કરતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરો. આ યોગ તમારી કમર, કુહાડી અને જાંઘની ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
2. ઉત્તાન પાદાસન ના અન્ય ફાયદા
- એસિડિટી અને કબજિયાત જેવા પેટ સંબંધિત રોગોને દૂર કરવા મદદ કરે છે
- પીઠનો દુખાવો મટે છે
- પ્રજનન અંગોની કામગીરીમાં સુધારો
- રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें