AMLA-FRUIT(આમળા ઔષધિયગુણોનો ખજાનો)
ભારતીય ગૂસબેરી (આમલા) માં પોષક તત્વો
[100 ગ્રામ ભારતીય ગૂસબેરી સમાવે છે]
કેલરીઝ - 35, ફાઇબર -5 ગ્રામ, પ્રોટીન -0.5%, ચરબી -0.1%, કાર્બોહાઇડ્રેટ - 13.7 ગ્રામ, કેલ્શિયમ -50%, આયર્ન -1.2 ગ્રામ, વિટામિન એ- 350 આઇયુ, વિટામિન સી- 27%, વિટામિન બી 5-6 %, વિટામિન બી 6-5%, કોપર - 9%, મેગ્નિઝ -7%, પોટેશિયમ -4%, ફેટી એસિડ્સ - ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ -49 મિલિગ્રામ, ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ -300 મિલિગ્રામ, પોટેશિયમ -325 મિલિગ્રામ, સેલેનિયમ
તે સિવાય, તેમાં થિઅમિન, રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, ફોલેટ, વિટામિન-બી 12, પેન્ટોથેનિક એસિડ, ચોલીન શામેલ છે.
એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ - ફલાવોનોલ્સ, એન્થોકિઅનિન, સુગંધિત એસિડ્સ, ઓર્ગેનિક એસિડ્સ
ભારત ગૂસબેરીના આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો
ભારતીય ગૂસબેરીના આરોગ્ય લાભો પુષ્કળ છે અને તે તમારા હાર્ટ / રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે સારું છે. વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ એલડીએલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શક્તિ આપે છે અને તમારા હૃદયની ધમનીઓને ગાens બનાવે છે જેથી કોલેસ્ટરોલ ધમનીઓની દિવાલને અસર ન કરે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આમલા અને ગાજરનો રસ પી શકો છો. તમે લીલી ધાણા અને ટમેટા સાથે ચટણીના મિશ્રણ તરીકે પણ સેવન કરી શકો છો. આ સંયોજન તમારી ચયાપચય પ્રક્રિયાને સુધારે છે અને યકૃતને ડિટોક્સિફાઇડ રાખે છે.
પ્રતિરક્ષા અને એન્ટીકેન્સર અસરોને વેગ આપો - વિટામિન અને ખનિજ સમૃદ્ધ આમળા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને મદદ કરે છે કોલેજન જે તમારી ત્વચાને સુધારે છે. આમલામાં એલેજિક એસિડ, ગેલિક એસિડ, ફલાવોનોલ્સ અને ટેર્પેનોઇડ્સ હોય છે જેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે અને કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો તમે એલોવેરામાં એક કપ આમલાનો રસ મિક્સ કરો તો તે તમારા શરીરના કોષોને નવજીવન આપશે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે.
વજન ઘટાડવા માટે સારું - સુધારેલ મેટાબોલિઝમ તરફના અદ્ભુત ફાયદાઓ જોવા માટે અને તમારી વધારાની ચરબીને નષ્ટ કરવા માટે તમારે નિયમિતપણે તમારા આહારમાં આમલા અથવા ઇંદન ગૂસબેરી શામેલ કરવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે, તમે નાસ્તાના સમયે એક ગ્લાસ જ્યુસ, આમલા (ભારતીય ગૂસબેરી) નાખીને ગાજર, કોથમીર અને ટમેટાંના થોડા ટુકડાઓ મેળવી શકો છો, જે તમને એક અઠવાડિયાના સમયમાં અદ્ભુત પરિણામો મળશે.
પાચનમાં અને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - ભારતીય ગૂસબેરી ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને તમારે તધમારા આહારમાં શામેલ થવું જોઈએ. ફાઇબર અટવાયેલા કચરાપેદાશોને દૂર કરવામાં આંતરડામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાની કામગીરીમાં બળતરા કરે છે જેથી કબજિયાત, એસિડિટી અને અલ્સર પ્રકારનો રોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને જટિલ ન કરે. આમળા પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે જેથી હાઇપરસિડિટી સંતુલિત થાય.
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें